Peta Jaringan 5G di Seluruh Dunia

Peta Jaringan 5G di Seluruh Dunia

Sesudah munculnya jaringan 4G yang memiliki kecepatan yang memuaskan ternyata akan ada lagi jaringan 5G yang akan bisa kita gunakan kelak.

Ookla, perusahaan pembuat aplikasi Speedtest untuk mengukut kecepatan internet, baru-baru ini merilis sebuah peta interaktif.

Alih-alih berfungsi sebagai navigasi, peta ini menampilkan sejumlah operator yang telah menggelar jaringan 5G mereka di beberapa titik di seluruh dunia, baik secara komersil maupun secara terbatas.

Penyebaran 5G di peta diwakili dengan lingkaran berisi angka yang menujukkan jumlah titik ketersediaan jaringan tersebut di tiap tempat.

Misalnya, jika meng-klik angka "2",  maka akan muncul jendela "pop-up" yang akan menampilkan di mana lokasi dua titik jaringan 5G itu.

Keterangan yang tersedia di dalam jendela ini disertai dengan informasi operator yang menyediakan jaringan 5G dan jangkauannya, baik secara komersil maupun terbatas.


Ilustrasi peta penyebaran 5G Ookla


Peta 5G ini diperbarui secara mingguan, sebagaimana dihimpun dari Blog OoklaHingga kini, Ookla mencatat ada 20 operator seluler yang telah menggelar jaringan 5G yang tersebar di 303 titik kota.

Ookla juga mengumumkan penambahan titik 5G di peta serta kabar terbaru terkait operator yang menggelar 5G melalui halaman Twitter mereka.

Unggahan Ookla di jejaring sosial itu sendiri bakal tampil sebagai floating window di sebelah kanan peta interaktif 5G tersebut.

Dengan kata lain, jika Anda ingin mengetahui kabar terkini tentang ketersediaan 5G, agaknya Anda bisa memantau peta 5G dari Ookla ini. Peta interaktif penyebaran 5G Ookla bisa dilihat di tautan berikut.

Etika yang Harus Diperhatikan ketika Melayat

Etika yang Harus Diperhatikan ketika Melayat

Ditinggalkan oleh orang terkasih tentu akan meninggalkan duka di hati.

Mendapat kabar duka meninggal dari seseorang adalah hal yang sangat menyentuh. Tak banyak yang bisa dilakukan, selain mengucapkan belasungkawa, melayat, mendoakan, dan menguatkan siapa pun yang merasa ditinggalkan. 

Pakar etiket Mien R. Uno, dalam bukunya Etiket: Sukses Membawa Diri di Segala Kesempatan, menulis, saat mendapat kabar seseorang yang dikenal meninggal, hal yang pasti muncul adalah keinginan untuk belasungkawa.

Dikutip dari Mien Uno dan laman Mental Floss, berikut hal-hal yang harus diperhatikan saat mengucapkan belasungkawa dan melayat.

Ucapkan belasungkawa

Menurut Mien Uno, jika kita berada di lokasi yang jauh dengan lokasi, seperti di luar kota, tak ada salahnya mengucapkan belasungkawa lewat pesan singkat, hingga mengirimkan karangan bunga. 

Sementara itu, jika tinggal satu kota, maka sempatkan lah diri untuk melayat, dan ucapkan langsung rasa duka ke keluarga yang ditinggalkan. Pastikan kedatangan kita tidak mengganggu dan memberatkan keluarga tersebut.

Busana yang sesuai

Gunakanlah busana sederhana. Sebab, kedatangan untuk melayat untuk mendengarkan dan belajar, bukan merebut pusat perhatian. Pilihlah pakaian yang sopan dan tertutup.

Singkatnya, hindari busana dan aksesori yang mencolok atau mengganggu. Busana yang umum dipakai adalah hitam, namun ada juga yang mengenakan serba putih.

Menurut Mien Uno, jika memang tidak memungkinkan atau sempat, apa pun pakaian yang menempel di badan bukan masalah besar. Jika saat itu memakai aksesoris mencolok, simpan dulu, dan tampilkan dirimu secara sederhana.

Bertingkah normal

Saat melayat, terkadang kita bingung mengucapkan belasungkawa untuk orang yang ditinggalkan. Tak apa, karena memang tak ada kalimat ajaib yang akan membuat semuanya lebih baik, atau meringkas betapa kita sedih karena kehilangan. 

Daripada salah berbicara, cobalah untuk, bertingkah normal, peluk atau genggam erat tangan orang yang berduka, jangan katakan apa pun.

Bawakan mereka air atau makanan ringan jika melihat mereka tampak sulit berbicara dengan seseorang.

Selain itu, pastikan untuk tidak datang terlambat ke pemakaman. Datang sekitar 10 menit lebih awal saat pemakaman. Jika memang datang terlambat, cari posisi yang tidak mengganggu.

Saat melayat atau proses pemakaman, lebih baik untuk tidak memainkan ponsel, termasuk mengunggah ke media sosial. Jika ingin foto, pastikan dari jauh dan tidak mengganggu sekitar atau pun keluarga.

Tak masalah membawa anak

Sebenarnya tidak apa-apa membawa anak ke pemakaman. Tetapi, kita harus siap memberi penjelasan tentang makna kematian dan kesedihan. Jika tidak memungkinkan membawa anak, sebaiknya titipkan dulu anak pada pengasuh.

Jangan tersekat oleh agama

Jika saat pemakaman ada unsur-unsur agama, jangan khawatir. Berpikir positif dan jangan merasa seperti dipaksa mengikuti agama tertentu.

Berdiri dan dengarkan. Hormati prosesi pemakaman. Selain itu, melayat juga bagian dari refleksi diri. 

"Ketika menghadiri pemakaman, kamu—suka atau tidak—memaparkan diri pada misteri terbesar kehidupan,” kata Cunningham seperti dikutip Mental Floss.

"Ini adalah kesempatan untuk menyaring pemikiran kamu tentang makna hidup, pekerjaan, persahabatan, keluarga--singkatnya, komitmen kamu untuk hidup sepenuhnya."

Harga Tanah Termahal di Tangerang Selatan

Harga Tanah Termahal di Tangerang Selatan

Lahan merupakan komponen utama dalam pembangunan perkotaan, dan pengembangan wilayah.

Harganya terus melaju seiring masifnya pembangunan fisik yang dilakukan pemerintah maupun swasta. 

Lonjakannya makin signifikan seiring percepatan proyek infrastruktur konektivitas yang digeber dalam empat tahun terakhir. 

Menurut Managing Director Lamudi Indonesia Mart Polman, pembangunan proyek infrastruktur konektivitas macam Light Rail Transit (LRT), jalan tol, dan Mass Rapid Transit (MRT), mengatrol pertumbuhan harga lahan sekitar 40 persen.

Di luar Jakarta yang sudah menembus angka rata-rata hampir Rp 4 juta per meter persegi untuk lahan termurah, Lamudi mencatat wilayah Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi juga menunjukkan kenaikan.

"Paling mahal ada di wilayah Tangerang Selatan dengan harga rata-rata Rp 6,47 juta per meter persegi," kata Mart.

Disusul oleh Depok dengan angka rata-rata Rp 2,652 juta per meter persegi. Kemudian lahan di Tangerang yang dilaporkan menunjukkan harga rata-rata Rp 1,84 juta per meter persegi.

Selanjutnya Bekasi dengan harga rata-rata Rp 1,49 juta per meter persegi. Dan paling buncit Bogor seharga rata-rata Rp 1,39 juta per meter persegi.

Adapun harga lahan termurah di Jakarta, berdasarkan riset Lamudi Indonesia, terdapat di wilayah Pulogebang, Jakarta Timur.

Kelurahan yang dipadati populasi hingga 67.000 jiwa tersebut menawarkan tanah dengan harga rata-rata Rp 3,95 juta per meter persegi.

Tips Tutupi Jerawat dengan Riasan Wajah

Tips Tutupi Jerawat dengan Riasan Wajah

Memiliki jerawat di wajah memang sangat menyebalkan untuk wanita yang menjaga penampilannya. Menyamarkan jerawat dengan makeup ketika jerawat sedang meradang memang tidak dianjurkan.

Namun, bagaimana jika kita harus menghadiri sebuah acara yang perlu tampil dengan riasan wajah?

Ketika jerawat sedang parah-parahnya, sebaiknya lupakan dulu kosmetik untuk menyamarkannya. Jika nekat dilakukan, dikhawatirkan jerawat menjadi iritasi atau muncul jerawat baru.

Ketika jerawat sudah tidak meradang atau bengkak, boleh saja memakai makeup, asalkan produk kosmetik yang dipilih tepat. Sebaiknya pilih produk yang bebas minyak.

Ada beberapa tips yang dapat membantu:

- Sebelum memakai makeup, kompres jerawat dengan es atau pun kompres hangat. Pilih yang paling nyaman untuk kulit. Kompres es bisa menenangkan rasa nyeri, sementara kompres hangat membantu membunuh bakteri. Kedua jenis kompres ini bisa mengurangi peradangan.

- Hindari memakai foundation yang bersifat full-coverage. Sebagai gantinya, kombinasikan pelembab jenis tinted moisturizer dan concealer ringan.

"Makeup yang berat justru akan memperparah jerawatnya. Yang kita inginkan adalah sedikit menyamarkan jerawatnya dan membuat skin tone tidak terlalu berbeda," kata makeup artist Autumn Moultrie seperti dikutip Allure.

- Penggunaan primer atau concealer berwarna kehijauan langsung pada area yang berjerawat juga bisa membantu mengurangi warna merah pada kulit.

Setelah primer, aplikasikan concealer yang warnanya agak kuning, dan baurkan dengan area kulit sekeliling yang tidak berjerawat.

- Hindari menggunakan bedak terlalu banyak setelah memakai foundation atau concealer karena membuat riasan tampak cakey.

- Alternatif lain adalah menggunakan stiker jerawat. Cobalah menggunakan stiker jerawat yang tidak cuma menyembunyikan jerawat, tapi juga memiliki efek merawat.

Salah satu yang direkomendasikan adalah Derma Angel Acne Patch. Terdiri dari dua varian, yaitu untuk pemakaian siang dan malam hari, yang bisa dipakai bersama dengan make up.

Keunggulan produk ini adalah terbuat dari bahan hydrocolloid yang mempu menyerap nanah pada jerawat, tapi memiliki tingkat ketipisan 0.02 mm.

Setelah selesai beraktivitas, bersihkan wajah dengan cermat. Lakukan double cleansing dan gunakan produk skincare yang sesuai dengan kebutuhan kulit.

Setengah Pengguna Media Sosial Indonesia Korban Bullying

Setengah Pengguna Media Sosial Indonesia Korban Bullying

Hampir setengah dari pengguna media sosial di Indonesia pernah menjadi korban bullying.

Hasil riset Polling Indonesia yang bekerja sama dengan Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) mengatakan ada sekitar 49 persen netizen yang pernah menjadi sasaran bullying di medsos.

Menurut Sekjen APJII, Henri Kasyfi, angka ini diperoleh dari hasil survei yang dilakukan kepada para pengguna internet di Indonesia selama periode Maret hingga 14 April 2019 lalu.

Hasilnya, dari sebanyak 5.900 sampel yang diberi pertanyaan, sebagian besar menjawab pernah menjawab pernah menjadi bahan ejekan netizen lainnya.

"Angkanya besar, 49 persen mengaku pernah di-bully. Sementara ada sekitar 47 persen yang mengatakan tidak pernah. Sisanya, mereka tidak menjawab survei," kata Henri dalam sebuah acara di Jakarta Barat, Rabu (15/5/2019).

Ia pun melanjutkan, dari 49 persen orang yang pernah menjadi sasaran bullying, sebanyak 31,6 persen di antaranya mengaku kerap membiarkan perlakuan tersebut dan tak melakukan apa-apa.

Sementara ada sebanyak 7,9 persen yang membalas perlakuan tersebut dengan tindakan bullying yang serupa.

"Nah, dari 49 persen ini, 31,6 persen di antaranya tidak melakukan apa-apa saat di-bully. Ini perilaku pengguna internet di Indonesia yang kami lihat," lanjut Henri.

Selain itu, Henri pun mengungkapkan bahwa mayoritas pengguna internet di Indonesia berusia 15 hingga 19 tahun. Wilayah Pulau Jawa menjadi daerah dengan kontribusi penetrasi internet yang paling besar di Indonesia.

"Penetrasi internet paling besar ada di wilayah Pulau Jawa. Angka penetrasinya mencapai lebih dari 50 persen. Di Pulau Jawa ini, daerah Jawa Barat yang paling banyak berkontribusi," ungkap Henri.

Henri pun mengatakan bahwa hasil survei oni diharapkan dapat menjadi salah satu acuan bagi para penyedia jasa internet di Indonesia untuk terus memperbaiki kualitas dan jangkauan layanannya di Tanah Air.

Mengacu pada hasil survei ini, Henri mengatakan masih ada penduduk di wilayah rural yang masih belum terjamah oleh teknologi internet.

"Ada 38,4 persen penduduk yang masih belum terjamah internet. Hasil survei ini kami harap bisa menjadi bahan evaluasi untuk penyedia jasa internet di daerah rural," ungkapnya.

8 Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Atasi Kulit Kering

8 Hal yang Perlu Diperhatikan untuk Atasi Kulit Kering

Wanita ingin selalu tampil cantik dan percaya diri di tengah umum. Namun, memiliki jenis kulit kering memang terkadang membuat frustrasi.

Tapi, memiliki kulit kering akan semakin membuat stres pada kondisi-kondisi tertentu.

Seperti ketika wajah terlalu sering dieksfoliasi, menggunakan produk dengan kandungan yang tidak tepat, atau bahkan lupa menggunakan pelembap.

Berikut delapan hal yang perlu dihindari jika memiliki kulit kering:

1. Cuci muka terlalu sering

Hindari mencuci muka terlalu sering. Bahkan mencuci muka hanya dengan air tanpa sabun juga bisa membuat kulitmu semakin kering.

"Orang-orang dengan kulit kering harus mengurngi cuci muka karena akan akan membuat kulit tambah kering."

Begitu penjelasan dermatolog tersertifikasi, Adam Frieman, MD, FAAD kepada Remedy Review.

Cucilah wajah pagi dan malam hari dengan sabun muka lembut yang bisa membersihkan tapi tidak menghilangkan minyak pada wajah.

Jika ingin membersihkan, gunakan makeup remover alih-alih mencuci wajah.

2. Over-eksfoliasi

Eksfoliasi bisa merusak penghalang kulit dan membuat kulit menjadi lebih kering.

Pelindung kulit yang rusak berpotensi membuat kulit alergi, iritasi dan penyebaran virus pada kulit.

Meskipun eksfoliasi penting, dermatopatolog tersertifikasi Michael Nova, MD menyarankan hal itu tak dilakukan secara berlebihan.

Cukup lakukan 1-2 kali dalam seminggu.

3. Mengaplikasikan pelembap pada wajah kering

Friedman menjelaskan, kebanyakan pelembap justru bisa menjadi penghalang kelembapan.

Artinya, pelembap mencegah air menguap dari kulit dan membuatnya tertekan ke dalam kulit.

Jadi, hindari mengaplikasikan pelembap pada kulit yang kering. Sebab, meskipun kulitmu akan menjadi lembut, tekstur tersebut hanyalah sementara.

Aplikasikan lah pelembap pada kulit yang telah dibasahi sebelumnya, karena akan lebih efektif untuk waktu yang lama.

4. Produk dengan glycolic acid

Dermatolog tersertifikasi Dr. Monica Bonakdar menyarankan pemilik kulit kering agar memilih pembersih dengan kandungan lactic acid ketimbang glycolic acid cleanser.

Glycolic acid merupakan eksfoliator yang kuat namun bisa membuat kulit menjadi lebih kering.

Sementara, pembersih dengan lactic acid bisa digunakan untuk eksfoliasi sekaligus menghidrasi kulit.

5. Melewatkan pelembap

Ahli kecantikan selebritas, Dr. Maribel Pedrozo menyarankan orang-orang yang berkulit kering agar tidak meninggalkan rumah tanpa pelembap.

Dianjurkan untuk memilih pelembap dengan kandungan lipid dan squalene.

Pelembap penting untuk diaplikasikan karena bisa merehidrasi lapisan paling atas sel kulit dan membantu menjaga kelembapan kulit.

6. Konsumsi produk diuretik berlebihan

Orang-orang dengan kulit kering harus menghindari konsumsi produk diuretik, seperti alkohol dan kafein serta menjaga asupan garam.

Demikian penjelasan ahli bedah plastik dan rekonstruksi wajah, Inessa Fishman.

Di sisi lain, penting agar mereka yang memiliki jenis kulit kering untuk rutin mengonsumsi cukup Vitamin C yang penting untuk produksi kolagen, juga protein dan lemak sehat.

7. Produk dengan wewangian

"Ketika kulitmu kering, tidak bijak untuk menggunakan krim atau lotion dengan wewangian," kata dermatolog tersertifikasi Dr. Richard Torbeck.

Fragrance dan wewangian tersebut berpotensi mengiritasi kulit, sehingga kamu perlu memilih produk yang memiliki wewangian lebih aman.

8. Hindari pemicu eksim

Jika memungkinkan, hindari pemicu yang menimbulkan eksim, terutama jika kulitmu berjenis kering.

Meskipun tidak semua kasus kulit kering adalah eksim, namun jika kamu rentan mengalami eksim, maka kamu perlu mencari tahu apa pemicunya.

Menurut Asosiasi Eksim Nasional, pemicu eksim termasuk benda-benda seperti dander atau pollen.

Pemicu eksim bisa berbeda pada setiap orang. Ketika kamu sudah menemukan apa yang menjadi pemicu eksimmu, maka sebaiknya kamu menghindarinya sebisa mungkin.

Terutama ketika berada pada kondisi di mana kamu benar-benar merasa kulitmu lebih kering dari biasanya.

Sebab, kondisi tersebut lebih berpotensi menimbulkan eksim atau pemicu alergi lainnya.

6 Masalah Keuangan yang Perlu Didiskusikan Sebelum Menikah


6 Masalah Keuangan yang Perlu Didiskusikan Sebelum Menikah

Memiliki keluarga yang harmonis tidak melulu soal rasa cinta yang di miliki seberapa besar. Namun lebih dari itu ada sebuah hal yang harus diperhatikan dan dikelola dengan sangat baik agar semuanya bisa berjalan seperti yang diinginkan.

Membangun hidup baru setelah menikah ternyata tak sesederhana yang dipikirkan. Ini terutama dalam menata finansial karena pengeluaran cukup besar untuk menyicil rumah, membayar tagihan listrik dan air, dan sebagainya.

Pasangan bisa saja memiliki tujuan dan tantangan keuangan yang berbeda dari sebelum menikah. Oleh karena itu, sebelum menikah, pastikan dulu Anda dan pasangan memiliki kesamaan visi dan memiliki pemahaman yang baik tentang kondisi keuangan masing-masing sebelum menjadi masalah di kemudian hari.

Sebagaimana dikutip dari Forbes, setidaknya ada 6 isu keuangan yang harus diperhatikan dalam memulai bahtera rumah tangga. Sebelum memutuskan untuk menikah, sebaiknya Anda dan pasangan telah mendiskusikan enam masalah keuangan tersebut.

1. Kenali kebiasaan keuangan pasangan

Setiap pribadi memiliki cara masing-masing dalam mengelola keuangan, khususnya untuk tabungan dan pengeluaran dalam sebulan, misalnya.

Anda mungkin bisa menakar kebiasaan pasangan dengan melihat gaya hidupnya. Namun, perlakuan mereka terhadap uang kemungkinan bisa berbeda.

Kebiasaan orangtua pasangan dalam mengelola keuangan sedikit banyak berpengaruh pada caranya mengelola keuangan juga. Oleh karena itu, penting memahami apa yang dipikirkan pasangan secara impulsif, sikap mereka terhadap tabungan dan investasi, dan ketakutan finansial apa yang mungkin disembunyikan.

Setelah Anda saling memahami nilai uang dan kebiasaan masing-masing, Anda dapat menetapkan tujuan keuangan bersama dengan lebih baik.

2. Tentukan tujuan individual dan tujuan bersama

Ketika mendiskusikan keuangan dengan pasangan, Anda bisa memulai dengan menentukan apa tujuan bersama. Dengan kata lain, sebelum Anda mulai menggabungkan aset dan masa depan keuangan, penting untuk memutuskan secara bersama-sama ke mana Anda ingin perjalanan finansial membawa Anda.

Misalnya, apakah Anda ingin memiliki rumah bersama suatu hari nanti, apakah Anda ingin bepergian jauh, dan apakah Anda memiliki tujuan pensiun tertentu. Dengan demikian, Anda dapat memutuskan bagaimana cara menggabungkan aset atau apakah lebih masuk akal untuk memisahkan akun tertentu untuk mencapai tujuan individu Anda.

3. Implikasi pajak

Perkawinan dapat menghasilkan pajak yang lebih tinggi, terutama ketika kedua pasangan berpenghasilan tinggi. Sebab, penghasilan gabungan dapat mendorong Anda ke golongan pajak yang lebih tinggi.

Di sisi lain, perkawinan mungkin menghasilkan pajak yang lebih rendah karena Anda dapat menggabungkan potongan dan keuntungan pajak lainnya. Jika Anda dan pasangan Anda bukan ahli perpajakan, sebaiknya membahas implikasi pajak sebagai pasangan versus pengarsipan secara terpisah dengan menggandeng penasihat pajak.

Hal ini dilakukan untuk menghindari kelebihan pembayaran pada musim pajak.

4. Masalah utang

Meski utang bisa menjadi topik yang tidak nyaman untuk dibahas, tapi kedua pasangan harus jujur mengenai utang apa yang mereka miliki sebelum menggabungkan keuangan. Yang lebih penting, kebiasaan apa yang menyebabkan utang itu ada.

Memahami masing-masing cerita utang, nilai kredit, dan riwayat kredit adalah faktor penting untuk dipertimbangkan sebelum membeli barang-barang di masa depan.

5. Properti

Selain memahami utang pasangan Anda, penting untuk mengidentifikasi aset yang Anda berdua peroleh sebelum menjalin hubungan. Hitung juga aset apa pun yang telah Anda beli bersama pasangan selama menjalin hubungan.

Meski tak ingin perpisahan terjadi, namun kedua belah pihak tetap harus mempertimbangkan bagaimana membagi aset jika terjadi perceraian. Dalam skenario tertentu, perjanjian pranikah dapat membantu dengan jelas menentukan bagaimana aset akan dibagi jika Anda akhirnya memutuskan untuk berpisah.

6. Menggabungkan aset

Setelah Anda dan pasangan telah membahas secara menyeluruh riwayat keuangan dan kebiasaan satu sama lain, Anda dapat membuat rencana bagaimana Anda ingin menggabungkan keuangan. Ingat, tidak perlu menggabungkan aset secara instan begitu Anda menikah.

Anda bisa memulai dari yang kecil dengan membuka rekening giro bersama, yang bisa menjadi pengantar yang bagus untuk belajar bagaimana mengelola uang Anda bersama. Dari sana, Anda dapat menyusun anggaran dan mulai menabung bersama untuk tujuan bersama.

3 Gejala Serangan Jantung pada Wanita

3 Gejala Serangan Jantung pada Wanita

Serangan jantung menjadi hal yang menakutkan bagi kebanyakan orang dengan pola hidup tidak sehat.

Kita seringkali mengasosiasikan gejala sakit dada dengan serangan jantung.

Meskipun kondisi tersebut dianggap sebagai gejala umum, namun seringkali wanita mengalami gejala yang berbeda.

Gejala serangan jantung juga tidak selalu sedramatis yang kita bayangkan, melainkan bisa berupa rasa seperti tertekan atau terbakar pada bagian dada, hingga terjadi beberapa kali.

Nah, setidaknya ada tiga gejala serangan jantung yang perlu diwaspadai wanita. Termasuk informasi kira-kira tanda seperti apa yang menjadi "lampu merah".

1. Kelelahan tidak biasa

Banyak wanita yang memiliki kesibukan hampir sepanjang waktu. Seperti sibuk merawat keluarga, membereskan rumah, bekerja di luar rumah, serta merawat orangtua.

Tentu saja, rasa lelah yang muncul setelah sederet aktivitas itu menjadi hal yang normal.

Namun, ada hal yang perlu mendapatkan perhatian khusus, yakni jika rasa lelah yang dirasakan cenderung baru dan agak dramatis.

Beberapa tandanya di antaranya:

- Tanpa menekan tubuh, namun terasa kelelahan, atau bagian dada seperti tertekan.

-  Aktivitas sederhana seperti membereskan tempat tidur atau berjalan ke kamar mandi membuatmu sangat kelelahan.

- Lalu, meskipun merasa sangat lelah, kamu justru mengalami gangguan tidur.

2. Berkeringat dan atau nafas lebih pendek

Seiring bertambahnya usia seorang wanita, kurang olahraga dan penambahan berat badan bisa menyebabkan munculnya masalah seperti nafas yang memendek.

Pada masa menopause, gejala hot flash atau rasa panas disertai detak jantung yang lebih cepat wajar terjadi.

Namun, perhatikan jika gejala tersebut terjadi pada situasi berikut:

- Tiba-tiba berkeringat atau nafas pendek tanpa melakukan aktivitas berat.

- Sesak nafas berlanjut atau memburuk setelah bergerak.

- Nafas pendek memburuk ketika berbaring dan membaik saat ditopang.

- Keringat stres muncul (demam, tangan berkeringat) ketika tidak ada pemicu stres.

- Berkeringat atau nafas memendek diikuti gejala lain, seperti sakit dada atau kelelahan.

3. Sakit leher, rahang, dan punggung

Sistem dalam tubuh sangatlah rumit dan langsung memberi sinyal ketika ada yang salah.

Ketika ada masalah dengan jantung, situasi ini memicu syaraf-syaraf di area tersebut. Namun, terkadang yang terasa justru sakit di area lain.

Sakit pada bagian rahang, punggung, atau lengan bisa jadi merupakan sinyal kondisi jantung.

Terutama, jika sumbernya sulit ditentukan (seperti tidak ada otot atau sendi spesifik yang terasa sakit).

Jika ketidaknyamann tersebut mulai muncul atau memburuk ketika bergerak aktif dan berhenti ketika berhenti berolahraga, maka jelas kondisi ini harus diperiksakan.

Ada beberapa tanda lain yang harus diperhatikan:

- Wanita, khususnya, bisa merasakan sakit di setiap lengan. Tidak hanya di lengan kiri seperti banyak pria.

- Sakit pada bagian bawah atau atas punggung seringkali dimulai pada bagian dada dan menyebar di area tersebut.

- Rasa sakit terkadang muncul tiba-tiba, tidak disebabkan gerakan fisik dan bisa membangunkanmu ketika tidur di malam hari.

- Merasakan sakit di bagian kiri bawah rahang.

Lalu, apa yang harus dilakukan jika merasakan gejala tersebut?

Para wanita seringkali menyadari tanda-tanda peringatan tersebut beberapa minggu atau sebulan sebelum serangan jantung.

Semakin dini tanda ini dikenali, semakin besar peluang untuk menyelesaikan masalah tersebut sebelum menjadi serangan jantung menjadi lebih parah.

Ketika berkonsultasi dengan dokter, jangan lupa melakukan hal-hal berikut:

- Membawa daftar gejala dan kapan gejala tersebut terjadi.

- Beri tahu catatan riwayat penyakit keluarga.

- Bicaralah tentang stres atau hal lainnya yang dirasakan, sebab hal itu bisa saja berkontribusi terhadap masalah kesehatan.

Setelah dokter mendengarkan keluhan, biasanya akan dilakukan pemeriksaan detak jantung dan tekanan darah, serta mungkin akan meminta dilakukan pengecekan darah.

Ini dilakukan untuk mencari tahu penyakit yang mungkin bersarang di dalam tubuh.

Dokter juga mungkin menggunakan electrocardiogram (EKG) untuk memastikan kondisi jantung.

Darurat

Lebih jauh, jika kondisi ini datang secara tiba-tiba, apalagi jika bertahan lebih dari lima menit, maka pertolongan harus segara dilakukan. 

Hubungilah kontak layanan darurat.

Kapan saat yang tepat menghubungi nomor darurat?

- Ketika rasa sakit atau ketidaknyamanan tersebut terasa di area lain di bagian atas tubuh, seperti lengan, bahu kiri, punggung, leher, rahang, atau perut.

- Sulit bernafas atau nafas memendek.

- Berkeringat atau keringat dingin.

- Merasa "penuh", mengalami gangguan pencernan atau tercekik yang terasa seperti heartburn.

- Mual hingga muntah.

- Pusing atau lemah yang terasa ekstrem.

- Detak jantung yang tidak normal dan cenderung cepat.

Rumah Terapung yang Dibuat Katanya Anti Badai

Rumah Terapung yang Dibuat Katanya Anti Badai

Ada sebuah tempat tinggal yang dibuat di atas danau. Miami Yacht Show bulan ini meluncurkan rumah terapung yang dapat bergerak di atas air hingga kecepatan 7 knot.

Perusahaan di balik rancangan rumah terapung ini, Arkup bekerja sama dengan merek perabot asal Brasil, Artefacto.

Rancangan rumah terapung itu merupakan ide dari salah satu pendiri Arkup, Arnaud Luguet karena melihat pihak berwenang setempat sedang berjuang dan bersiap untuk menghadapi dampak dari perbahan iklim.

Luguet melihat rumah terapung merupakan cara agar masyarakat menjadi lebih tangguh.

Rancangan rumah terapung itu merupakan ide dari salah satu pendiri Arkup, Arnaud LuguetArkup Rancangan rumah terapung itu merupakan ide dari salah satu pendiri Arkup, Arnaud Luguet

Untuk itu dia bekerja sama dengan Nicolas Deroiun dan mendirikan Arkup untuk mewujudkan mimpinya membangun model hunian ini.
"Kami ingin menyediakan rumah terapung atau rumah perahu yang berkelanjutan dan mobile untuk generasi selanjutnya," ujar Deroin seperti dikutip dari Business Insider.

Hunian terapung yang dibangun seluas 241 meter persegi tersebut digadang-gadang dapat beradaptasi dengan perubahan kondisi iklim bahkan saat badai.

Menurut ahli klimatologi Miami menjadi salah satu wilayah yang paling rentan terhadap perubahan iklim.

Tak hanya itu untuk mendukung konsep berkelanjutan, rumah ini juga dibangun dengan atap yang sekaligus berfungsi sebagai panel surya.Arkup Tak hanya itu untuk mendukung konsep berkelanjutan, rumah ini juga dibangun dengan atap yang sekaligus berfungsi sebagai panel surya.

Sistem hidrolik yang digunakan membuat struktur ini dapat bertahan di tempatnya dan diklaim dapat menahan angin dengan kecepatan hingga hingga 249 kilometer per jam atau badai dengan kategori 4.

Properti ini dirancang dengan 4 kamar tidur, 4,5 kamar mandi. Selain itu, rumah ini didesain dengan dinding dan kaca.

Tak hanya itu untuk mendukung konsep berkelanjutan, rumah ini juga dibangun dengan atap yang sekaligus berfungsi sebagai panel surya.

Rumah terapung ini didesain dengan dinding dan kaca.Arkup Rumah terapung ini didesain dengan dinding dan kaca.

Selain itu, penutup bangunan ini juga dilengkapi dengan sistem pemanen air hujan. Alat ini akan mengumpulkan dan memurnikan air hujan sehingga dapat digunakan sesuai permintaan.

Mengutip Forbes, harga yang ditawarkan untuk setiap model rumah terapung ini sekitar 5,4-5,8 juta dollar AS atau sekitar Rp 75,5 miliar-Rp 81,1 miliar.

Namun harga ini baru perkiraan lantaran Arkup memiliki rencana lain untuk membuat rumah dengan ukuran yang lebih kecil.

Penghuni dapat masuk melalui pintu geser yang langsung mengarah ke ruang tamu. Di luar rumah, tersedia pagar kaca yang didesain tahan guncangan sehingga tidak mengganggu pemandangan. Pagar ini berfungsi sebagai pengahalan dan menjaga keamanan penghuni rumah.

Harga yang ditawarkan untuk setiap model rumah terapung ini sekitar 5,4-5,8 juta dollar AS atau sekitar Rp 75,5 miliar - Rp 81,1 miliar.Arkup Harga yang ditawarkan untuk setiap model rumah terapung ini sekitar 5,4-5,8 juta dollar AS atau sekitar Rp 75,5 miliar - Rp 81,1 miliar.

Pada bagian dapur dirancang terbuka serta dilengkapi dengan bar dan kompor listrik. Dinding di salah satu bagian dapur dapat dibuka sehingga bisa menampilkan pemandangan luar ruangan.

Sementara salah satu dari empat kamar tidur didesain menghadap langsung ke luar. Kamar tidur juga dilengkapi dengan saluran air yang terhubung langsung dengan bathtub.

Uniknya, posisi bathtub berada di dalam ruangan kamar dan tepat di samping dinding kaca.

5 Tips Tetap Fokus saat Kerja di Rumah

5 Tips Tetap Fokus saat Kerja di Rumah

Kerja di era modern seperti sekarang bukan melulu soal kantor, masuk pagi-pulang sore. Bisa dibilang semua tentang kerja sekarang lebih fleksibel.

Seiring perkembangan teknologi, rutinitas kerja pun berubah. Perlahan tapi pasti, kerja dari pukul 9 pagi hingga 5 sore pun akan bergeser—bahkan hilang. 

Generasi yang kita sebut milenial kini lebih memilih untuk bekerja di luar kantor, yakni di tempat yang menurut mereka nyaman.

Salah satu tempat yang dipilih adalah rumah. Selain tak perlu beranjak ke luar, suasana rumah cukup nyaman.

Masalahnya, tak semua orang yang bekerja di rumah bisa tetap fokus. Tak jarang perhatian mereka teralihkan oleh hal-hal sepele, sehingga kerja kurang produktif.

Nah, bagaimana agar menjaga fokus meskipun kerja dari rumah?

1. Siapkan hati dan pikiran

Entah bagaimana caranya, saat masuk lingkungan kantor, kita selalu siap untuk bekerja. Situasinya berbanding terbalik saat kita bekerja dari jarak jauh, sebut saja rumah. 

Setidaknya kita perlu waktu untuk mengatur mood  dan memulai pekerjaan. Apalagi bila terlintas pikiran ingin melakukan hal lain.

Nah, agar pikiran dan hati siap bekerja, kita bisa mencoba untuk memulai hari dengan mengucap syukur karena bisa memulai pagi dengan sehat dan bekerja mendapatkan penghasilan.

Pastikan juga untuk tidak memiliki pikiran semacam, “Aku harap tidak harus bekerja”.

Jangan lupa berolahraga untuk meningkatkan endorfin, kemudian sarapan pagi, menenangkan pikiran dengan meditasi atau berdoa.

Rasa syukur itu membantu mengurangi risiko  kehilangan motivasi dan semangat untuk bekerja.

2. Tetapkan jadwal

Kerja di luar rumah membuat waktu menjadi tak terbatas. Tanpa disadari, waktu bisa berjalan dengan cepat. Kalau tidak pandai mengatur, kita akan kewalahan dengan pekerjaan karena waktu tak terbatas. 

Karena itu, kita perlu mengatur jadwal kerja sebaik mungkin. Misalnya apakah akan bekerja delapan jam terus menerus, atau membagi dalam beberapa waktu. 

Bila sudah memilih, pastikan untuk berkomitmen menyelesaikan pekerjaan di waktu yang sudah dipilih. 

Agar tidak terganggu, jangan pilih jam kerja saat waktu tidur, karena rasa kantuk akan menjadi halangan terberat.

Misalnya, waktu produktif di pagi hari, maka pilih pagi. Sebaliknya, bila produktif di malam hari, maka pilih jam kerja saat malam. 

3. Hilangkan gangguan 

Notifikasi dari media sosial atau aplikasi pesan singkat merupakan gangguan terberat untuk orang-orang yang bekerja jarak jauh. Karena itu, penting untuk mematikan sementara waktu perangkat komunikasi.

Kalau tak bisa, coba atur jadwal, kapan harus melihat notifikasi dan mematikannya. 

Bila memungkinkan, matikan televisi, kompor, mesin cuci, bahkan internet jika kamu tidak bekerja menggunakan internet.

Melepaskan gangguan yang tidak perlu akan memungkinkan kita tetap fokus dan produktif saat bekerja dari jarak jauh.

4. Pilih musik yang tepat

Memang, mood bekerja dari jarak jauh dapat dipengaruhi beberapa hal seperti acara televisi, cuaca, bahkan menu sarapan pagi.

Tapi, faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah pemilihan musik untuk menjadi latar selama kita bekerja. 

Sebab tak lagi dipungkiri musik dapat memengaruhi mood untuk kerja. 

Karena itu, pastikan untuk memilih musik yang bernada bahagia dan membangkitkan semangat.

5. Atur waktu untuk keluarga dan teman

Saat kerja di rumah, kemungkinan berinteraksi dengan keluarga atau pun teman cukup besar. Terkadang, kalau tak pandai atur waktu, kita seringkali terganggu dengan kewajiban rumah. Atau, keluarga yang tiba-tiba perlu bantuan karena satu dan lain hal.

Nah, coba atur waktu kapan harus menyelesaikan pekerjaan dan kewajiban di rumah. Beritahu jadwal tersebut ke keluarga agar mengetahui saat kita berada di jam kerja tak bisa diganggu.

6 Kata yang Harus Dicantumkan Biar Dapat Pekerjaan

6 Kata yang Harus Dicantumkan Biar Dapat Pekerjaan

Sebelum mulai bekerja di suatu perusahaan atau kantor, Semua bermula dari mengirim surat lamaran kerja ke tempat tersebut.

Pakar karier Vicki Salemi memandang, ada sejumlah kata kunci yang bisa membuat surat lamaran kerja Anda menarik perhatian perekrut dan Anda memperoleh pekerjaan yang diidamkan.

"Anda bisa menarik perhatian manajer HRD dengan berbicara dalam bahasa perusahaan. Pelajari deskripsi pekerjaan perusahaan sebelum melamar, revisi surat lamaran Anda, dan lakukan riset cepat dan ganti kata-kata dalam surat lamaran berdasarkan bahasa perusahaan," jelas Salemi seperti dikutip dari Reader's Digest, Rabu (23/1/2019).

Setiap pekerjaan tentu memiliki persyaratan yang berbeda. Berikut ini 6 kata yang harus dimasukkan ke dalam surat lamaran Anda agar bisa memperoleh pekerjaan yang Anda idamkan.

1. "Memimpin"

Menurut Salemi, kata "memimpin" berarti Anda memiliki kemampuan terkait kepemimpinan, apakah Anda memimpin tim, proses, atau keduanya. Oleh karena itu, penting untuk mencantumkan kata ini di dalam surat lamaran.

2. "Meluncurkan"

Salemi menyatakan, kata berarti Anda memiliki inisiatif. Anda memiliki ide dan menyusurinya hingga selesai.

3. "Berhasil"

"Tunjukkan kesuksesan Anda. Jika Anda meraih penghargaan bergengsi di perusahaan Anda, cantumkan di surat lamaran Anda. Ini membantu Anda menonjol dibandingkan kandidat lainnya," ujar Salemi.

4. "Melatih"

Salemi mengungkapkan, jelaskan inisiatif kepemimpinan Anda dan gunakan penjelasan spesifik.

"Siapa yang Anda latih? Berapa banyak orang yang Anda latih? Apakah Anda menciptakan manual pelatihan bagi pegawai baru di departemen Anda?" kata Salemi merinci.

5. "Menyelesaikan"

Menurut Salemi, kata ini menunjukkan Anda tahu bagaimana bekerja secara independen dan proaktif. Jika ada angka yang disertakan, seperti bagaimana memangkas belanja departemen tanpa ada yang dirugikan, sebutkan di surat lamaran dan persiapkan penjelasannya untuk sesi wawancara.

6. "Menginisiasi"

"Ini menunjukkan kepercayaan diri dan kemampuan berpikir serta bergerak maju dengan ide-ide Anda," terang Salemi.

5 Tips Tetap Sehat dan Produktif Kerja di Rumah

5 Tips Tetap Sehat dan Produktif Kerja di Rumah

Menjadi dewasa dan bekerja untuk keluarga merupakan kewajiban. Namun, di zaman modern seperti sekarang ini, bekerja tidak melulu harus duduk diam di kantor. Ya, kita bisa bekerja di mana saja, entah itu di kafe, tempat makan, atau di rumah sekalipun.

Jam kerjanya pun tentu lebih fleksibel karena kita sendiri yang mengaturnya. Namun saking santainya, kerja di rumah tak jarang bikin kita jadi malas gerak alias mager dan akhirnya malah tidak produktif.

Lantas, bagaimana caranya supaya kita bisa tetap semangat dan produktif saat kerja di rumah?

Tidak jauh berbeda dengan kerja di kantor, kita juga rentan terkena berbagai penyakit saat kerja di rumah. Kalau biasanya bisa lebih banyak terkena sinar matahari saat berangkat ke kantor, kini kita jadi gampang sakit dan lemas karena kurang paparan sinar matahari.

Selain itu, kebanyakan duduk juga bisa menyebabkan sakit punggung, leher kaku, dan bahkan mengundang obesitas. Kondisi-kondisi tersebut bisa menghambat pekerjaan dan mengurangi produktivitas.

Namun tak perlu khawatir. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar tetap sehat, semangat, dan produktif saat kerja di rumah. Ini rahasianya.

1. Tata meja kerja senyaman mungkin

Kerja di rumah memang lebih fleksibel karena bisa bekerja di mana saja. Entah di kamar tidur, ruang tamu, atau ruang kerja khusus.
Namun, sebaiknya sediakan satu ruang atau sudut khusus untuk bekerja. Pasalnya, memiliki ruang kerja yang nyaman bisa meningkatkan produktivitas, lho.

Itulah kenapa, kita tidak dianjurkan untuk kerja sambil tengkurap atau tiduran di atas kasur karena bisa mengganggu fokus. Hal ini juga bisa membuat punggung jadi sakit dan memicu cedera.

Maka itu, pastikan meja kerja tertata rapi dan nyaman. Duduklah dengan posisi kepala dan punggung yang tegak, posisi lengan yang lurus dengan keyboard, serta pandangan lurus ke arah layar komputer. Posisi yang seperti ini bisa membuat postur tetap normal dan terhindar dari cedera.

2. Makan teratur

Kamu mungkin sering telat makan karena dikejar deadline dari atasan di kantor. Namun ketika memutuskan untuk kerja di rumah, tentunya waktu makan bisa jadi lebih teratur, bukan?
Yuk, awali hari dengan makanan dan minuman yang bisa bikin fokus seharian. Misalnya dengan sarapan roti isi telur, makan pisang, atau bisa juga dengan minum teh atau kopi di pagi hari.

Dilansir dari Livestrong, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa konsumsi kafein bisa meningkatkan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi. Itulah kenapa, tidak sedikit orang yang memilih minum kopi supaya bisa lebih fokus, disamping untuk mengusir kantuk.

Kamu juga boleh, kok, kerja sambil ngemil. Syaratnya, pilihlah camilan yang sehat dan tinggi serat, misalnya kacang-kacangan, buah potong, yogurt, atau popcorn tanpa karamel.

3. Sempatkan olahraga ringan

Bagi yang merasa tidak sempat olahraga karena sibuk di kantor, sekarang tentu tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Ya, kamu masih bisa menyempatkan olahraga di rumah di sela-sela pekerjaan.
Terlepas dari apakah sedang bekerja di kantor atau di rumah, kamu harus tetap bergerak aktif supaya badan tidak gampang capek dan cedera saat bekerja. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, misalnya push up, squat, atau sekadar jalan-jalan ke seluruh ruangan rumah.

Tak butuh waktu lama, cukup lakukan olahraga ini selama 10 menit atau ketika merasa suntuk bekerja dan butuh penyegaran. Tubuh dan pikiran dijamin akan lebih rileks dan fokus saat kembali bekerja.

4. Hindari hal-hal yang mengganggu fokus

Membuka media sosial atau menonton TV sebentar di tengah-tengah bekerja boleh saja dilakukan untuk melepas penat. Akan tetapi jangan sampai keterusan, bisa-bisa pekerjaan jadi terbengkalai. Saking serunya, kamu malah keasyikan main media sosial dan akhirnya tidak produktif.
Supaya lebih produktif, hindari berbagai hal yang bisa mengganggu fokus. Misalnya dengan mematikan TV, menyalakan mode silent di HP, atau menyimpan HP di tas. Hal ini dilakukan supaya tidak muncul godaan untuk membuka HP setiap ada notifikasi yang masuk.i

5. Sisihkan waktu untuk jalan-jalan di luar rumah

Duduk terlalu lama saat bekerja bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Mulai dari badan pegal, sakit punggung, leher kaku, risiko obesitas, dan memicu stres.
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa stres bisa mengganggu kesehatan, baik secara fisik maupun emosional. Tak hanya memicu depresi, stres berkepanjangan juga bisa memperburuk sakit punggung dan masalah pencernaan.

Oleh karena itu, sempatkanlah untuk menghirup udara segar di luar rumah. Misalnya pergi jalan-jalan ke taman, belanja bahan makanan di pasar swalayan, dan sebagainya.

Semakin rileks pikiran, maka tubuh pun jadi semakin sehat dan bugar. Setelah kembali ke rumah, kamu bisa lanjut bekerja dengan lebih fokus dan produktif.