Panduan Memilih Tempat Tidur Tingkat untuk Anak

Panduan Memilih Tempat Tidur Tingkat untuk Anak

Dibanding harus membuat kamar baru untuk orangtua dengan anak lebih dari satu, orangtua biasanya lebih condong memilih tempat tidur tingkat. Selain lebih hemat tempat dan biaya, tempat tidur ini juga cocok untuk anak-anak mengingat mereka tidak akan sendirian selama di kamar sejak kecil. 
Meski menawarkan banyak kelebihan, Anda tentu tidak boleh semberono dalam memilih jenis tempat tidur ini. Ada beberapa faktor yang harus dipertimbangkan seperti faktor keselamatan dan kenyamanan. Selain kedua faktor tersebut, masih ada beberapa faktor lagi yang harus diperhatikan dalam memilih tempat tidur bertingkat. Anda bisa mengunjungi website https://artikel.rumah123.com untuk informasi lebih lanjut.

Hal Utama yang Harus Diperhatikan Dalam Memilih Tempat Tidur Tingkat

1. Periksa kekuatan material dari tempat tidur
Ada beberapa pengalaman orang yang menggunakan tempat tidur jenis tingkat dimana tempat tidur yang di atas jebol dan menimpa orang yang di bawahnya. Untuk menghindari hal ini sampai terjadi, sebaiknya Anda pastikan kekuatan material penyusun tempat tidur. Pastikan pula bagaimana sambungan dan susunan bahan-bahan pembentuk tempat tidur.
Sebaiknya, pilihlah material kayu ketimbang besi. Besi memiliki beberapa kelemahan jika digunakan untuk tempat tidur. Meskipun cenderung lebih tahan lama, namun besi memiliki beragam kelemahan. Misalnya, besi umumnya akan bersifat licin, dingin serta tajam. Selain itu risikonya juga lebih besar. Oleh karena itu, pilihlah material kayu yang kuat seperti kayu jati agar dapat digunakan dalam waktu lama.
2. Ukuran tempat tidur harus sesuai dengan ukuran ruangan
Khusus tempat tidur tingkat, kamu tidak cukup memperhatikan panjang tempat tidur saja. Kamu juga harus memastikan tinggi tempat tidur tidak terlalu mencapai langit-langit kamar. Setidaknya, sisakan jarak dua kaki dari langit-langit. Hal ini untuk menghindari anak terbentur ketika berdiri dari tempat tidur.
3. Akses untuk naik ke tingkat atas harus aman dan nyaman
Karena model tempat tidur adalah bertingkat, pastikan bahwa akses menuju ke tingkat atas nyaman serta aman. Meningat anak harus memanjat tangga ke atas, pilihlah model tangga yang aman serta mengedepankan keselamatan. Usahakan agar terdapat pegangan di sisi kiri dan kanan agar anak bisa turun lebih aman. Jangan sampai anak terpeleset ketika akan turun maupun naik tempat tidur.
4. Konsep tempat tidur yang netral
Kini banyak toko furniture yang memasarkan model tempat tidur tingkat menyesuaikan dengan tema-tema yang sedang populer di masanya. Meski tema populer ini yang biasanya banyak dipilih anak untuk menjadi tema tempat tidurnya, namun ada baiknya untuk Anda tidak memilih tema ini terutama jika Anda berniat agar anak bisa menggunakan tempat tidur setidaknya sampai 15 tahun ke depan.
Coba bayangkan jika anak memilih tema tokoh kartun favoritnya ketika usia 5 tahun. Apakah si kecil akan tetap mau menggunakan tempat tidur itu ketika dia sudah berusia 15 tahun? Tentu tidak bukan. Oleh karena itu cobalah untuk mendiskusikan dengan si kecil agar menggunakan tema netral yang biasa agar bisa digunakan hingga ia besar. 
5. Menjadikan tempat tidur multifungsi
Jika Anda memiliki luas ruangan yang terbatas, ada baiknya Anda mendesain agar tempat tidur tingkat juga bisa berfungsi untuk hal lain selain tempat istirahat. Anda bisa memanfaatkan kolong di bagian bawah untuk tempat menyimpan mainan anak. Atau Anda bisa mendesain sendiri lemari kecil untuk mainan anak di bagian anak tangga.

Beberapa Jenis Bahan Kaos Polos Terbaik

Beberapa Jenis Bahan Kaos Polos Terbaik

Bila anda terpikir untuk membuat suatu kaos dan hendak mencari tempat grosir kaos polos dengan produk terbaik, pertama yang harus kamu lakukan yaitu memilih bahan kaos terbaik. Saat ini ada beberapa bahan kaos yang memiliki kualitas terbaik, salah satunya ada bahan yang memiliki kandungan katun namun dicampur dengan material lain sehingga menghasilkan karakteristik dan kualitas yang mumpuni.

Perkembangan tren ini juga berpengaruh terhadap jenis variasi bahan yang digunakan untuk membuat kaos polos maupun kaos bersablon, sehingga lebih banyak pilihan bagi konsumen. Akan tetapi yang perlu diketahui yaitu tidak semua bahan kaos cocok untuk disablon. Karena kaos yang bagus untuk disablon haruslah mempunyai komposisi katun paling dominan dari campuran elemen lainnya. Inilah jenis - jenis bahan yang bagus untuk kaos polos dan kaos sablon.

Cotton Combed
Bahan dengan kualitas super ini terbuat dari 100% serat kapas alami dan memiliki karakter benang yang halus, sehingga menghasilkan rajutan yang lebih bagus dan juga terlihat lebih rata. Jenis kaos ini banyak dijual oleh distro sebagai kaos polos maupun bermotif karena bahannya sangat cocok untuk cuaca di negara tropis yaitu menyerap keringat, tidak panas, dan tidak mudah luntur.

Cotton Carded
Bahan cotton carded berada satu level di bawah cotton combed dengan hasil rajutan dan tampilan yang cenderung tidak halus dan tidak rata. Dari segi harga pun relatif lebih murah dibandingkan cotton combed. Bahan cotton cardet sering digunakan untuk membuat kaos polos atau seragam pabrik dan kaos olahraga.

Cotton Slub
Berdasarkan komposisinya, kain slub terdiri dari 2 macam yaitu Terbuat dari 100% katun dan terdapat garis-garis pada serat kainnya hasil dari proses tenun dan Terbuat dari campuran 80% katun dan 20% polyester. 

Sedangkan berdasarkan karakternya, kain slub memiliki ciri ciri yang Ringan, nyaman dan menyerap keringat  (cotton slub 100%), Hanya tersedia ketebalan 30s saja (tipis) dan Cenderung lebih mudah rusak jika direndam terlalu lama dalam detergen, karena terbuat dari bahan alami serta Rentan terhadap jamur sehingga membutuhkan perawatan ekstra.

Cotton Spandex
Cotton spandex merupakan salah satu jenis kain yang diperoleh dari campuran serat spandex (polyurethane)dengan benang katun. Kombinasi kedua bahan ini bisa dibuat menjadi kaos polos, baju renang, legging, bra, kaos kaki dan sebagainya. Karakter katun spandek ini lastis, lembut, Tahan terhadap keringat, air aut, dry clean, Tidak mudah berkerut jadi tidak perlu disetrika dan Warna tahan lama.

Cotton Tri-Blend
Cotton tri-blend ini adalah sejenis kain yang diperoleh dari komposisi 50% polyester, 25% rayon dan 25% katun. Keunggulan jenis kain ini antara lain tidak mudah kusam, halus, lembut dan lentur sehingga pas sebagai material kaos polos.

Cotton Bamboo
Kain katun bambu sebenarnya memiliki karakteristik yang hampir sama dengan cotton combed. Sama-sama anti susut serta memiliki hasil rajutan dan permukaan yang terlihat lebih rata. Perbedaannya yaitu benang yang digunakan oleh cotton bamboo cenderung lebih halus dan jatuh atau soft. Hasilnya juga sudah bisa ditebak yaitu kaos polos yang kualitasnya terbaik.

Cotton Supima
Cotton supima merupakan salah satu jenis bahan kaos polos yang diperoleh dari nama perkebunan kapas (Pima) di Amerika. Kata supima sendiri berasal dari singkatan kata superior Pima, yaitu kapas Pima yang dianggap sebagai kapas terbaik di dunia.

Supima merupakan jenis kapas terbaik Pima Amerika. Kapas Supima ini hanya bisa tumbuh di daerah gurun dengan iklim yang panas dan kering, serta musim tanam yang panjang. Jenis kapas super ini cukup langka dan hanya sekitar 1% dari kapas yang ditanam di dunia, sehingga harganya pun relatif mahal. Dan hanya menyumbang sekitar 3% dari produksi kapas tahunan di AS.

Tips Terbaik Merawat Motor Gede Kesayangan

Tips Terbaik Merawat Motor Gede Kesayangan

Perkembangan dunia otomotif di Indonesia sangat pesat. Munculnya berbagai produk baru seperti motor royal enfield dengan type dan fasilitas canggih yang ditawarkan membuat siapa saja yang melihat pasti kepincut. Hal ini berlaku juga untuk motor gede alias moge lainnya. Seiring dengan berjalannya waktu, semakin hari semakin banyak jenis motor gede yang baru. 

Apalagi produk luar negeri yang ditawarkan dengan harga lebih murah. Terlepas dari itu semua, yang menjadi penting adalah masalah perawatan motor tersebut, perlu diketahui kalau merawat motor gede berbeda dengan merawat motor bebek atau matic yang jumlahnya lebih banyak di pasaran. Tips merawat motor gede ini agak memerlukan perhatian lebih. Karena kondisinya lebih istimewa, perlakuan pun juga lebih istimewa dan berkelas.

Perawatan Mesin
Pastikan mesin kendaraan Anda dalam kondisi normal. Usahakan selalu memanasi mesin sebelum motor di gunakan. Biasanya masalah yang terjadi adalah kondisi mesin tidak sehat, akibatnya jalan bisa lebih lambat. Agar selalu mengecek mesin secara berkala, lakukan servis biasa setiap satu bulan sekali dan lakukan servis penuh pada motor Anda setiap penggunaan jaran 15.000 KM.

Rutin Ganti Oli
Cek rutin keadaan oli motor Anda. Pada motor gede yang injeksi, biasanya oli memerlukan pergantian yang lebih sering daripada non-injeksi. Apabila terlambat dalam melakukan pergantian oli, dikhawatirkan beberapa komponen pada ring dan piston akan lebih cepat rusak. Biasanya penggantian oli berlangsung antara 1-2 bulan tergantung pemakaian, atau sebelum digunakan untuk perjalanan jarak jauh.

Bahan Bakar
Karena motor gede ini termasuk barang yang special, bahan bakarnya pun dibuat special. Sangat disayangkan apabila masih menggunakan bensin, karena biasanya mesinnya berteknologi terbaru, akhirnya lebih baik menggunakan pertamax plus, atau minimal pertamax saja. Ini bertujuan agar laju motor tetap dalam keadaan prima.

Rantai
Ketegangan rantai harus selalu di awasi, karena biasanya digunakan dalam kapasitas besar, motor gede lebih cepat mengalami kekendoran pada rantai. Usahakan bila perjalanan jauh rantai selalu diberi pelumas agar tidak menyusut setelah berhenti.

Tekanan Angin
Tips merawat motor gede selanjutnya adalah selalu cek tekanan angin pada ban motor Anda. Usahakan agar tetap konstan pada aturan. Tekanan Angin juga sangat berpengaruh dan jangan dianggap sepele.Karena pada moge tekanan anginya kurang dari batas yang ditentukan akan mempengaruhi kinerja-nya.

Cek Kelistrikan
Hal yang sangat penting tentang tips merawat motor gede adalah masalah kelistrikan, hampir semua komponen motor gede selalu berhubungan dengan listrik, mulai dari double starter sampai digital analog penunjuk kecepatan dan tarikan gas. Oleh karena itu harus selalu memperhatikan aki sebagai sumber listrik utama, jangan sampai dalam kondisi buruk.

Cek Selang dan Pompa Bahan Bakar Secara Berkala
Jika motor Anda sudah melaju sejauh 2.000 kilometer, maka disarankan untuk memeriksa selang bahan bakar. Selang yang kotor akan mempengaruhi kinerja injection memasukkan bahan bakar ke mesin motor. Selain selang bahan bakar, pompa bahan bakar pun harus rutin dicek. Caranya, hidupkan motor dan dengarkan suara dari tangki bahan bakar secara seksama. Jika timbul suara berdesing, maka Anda diminta untuk segera menguras tangki bahan bakar di bengkel resmi terdekat.

Rawatan Body Agar Cemerlang
cat juga butuh perawatan. Poles body motor dengan bahan yang mengandung silikon atau pelindung cat. Jika sedang tidak digunakan, lindungi badan motor dengan membungkusnya dengan kain pelindung yang banyak dijual di ACE hardware atau toko-toko terkemuka hidrolis.

3 Kunci Menjalin Hubungan Usia Beda Jauh


3 Kunci Menjalin Hubungan Usia Beda Jauh

Jodoh memang tidak bisa ditebak ada yang memiliki pasangan seumuran ada juga yang punya pasangan lebih tua. Sekarang yang harus diperhatikan adalah bagaimana menjalani hubungan yang baik dan bisa bertahan lama.

Menikah dengan beda usia terpaut jauh sering dianggap tidak ideal. Alasannya, pasangan itu akan menyimpan masalah di kemudian hari karena banyaknya perbedaan cara pandang.

Namun, rupanya kondisi menikah dengan beda usia jauh makin sering ditemui. Contohnya aktor Perancis, Vincent Cassel, yang menikahi model Italia, Tina Kunakey, padahal usia mereka terpaut 31 tahun.

Lalu baru-baru ini penyanyi David Foster yang berusia 69 tahun berencana menikah dengan Katharine McPhee yang berusia 34 tahun, alias terpaut 35 tahun.

Benarkah perbedaan usia itu akan menjadi masalah? Bagaimana membuat pernikahan dengan usia yang terpaut jauh tetap menyenangkan?

Ternyata, kesenjangan usia tidak selalu menjadi hambatan untuk menjalin cinta. Nah agar hubungan tetap mesra, ada beberapa tips yang bisa diikuti jika pasangan beda usia cukup jauh denganmu.

1. Bersikap dewasa dan hadapi dengan sabar

Menjalani hubungan asmara dengan pasangan beda usia itu butuh kerja sama dan kedewasaan dari kedua belah pihak. Dewasa di sini bukan berarti berpatokan pada siapa yang usianya lebih tua dan siapa yang lebih muda.

Kedewasaan adalah kemampuan untuk merespons situasi dan kondisi tertentu dengan cara yang tepat. Kedewasaan juga mencakup kemampuan untuk mengetahui bagaimana seharusnya kita bertindak di satu situasi tertentu, dan kapan waktu yang tepat untuk bertindak sesuai dengan keadaan.

Jadi, belum tentu seseorang yang lebih tua daripada kamu akan lebih dewasa dalam bersikap. Bisa jadi malah sebaliknya. Jika kamu merasa pasangan cenderung bersikap kekanakan, kamulah yang harus menghadapinya secara dewasa. Jangan malah meledak marah yang tidak jelas juntrungannya.

Selain itu, jangan selalu mengandalkan pasangan untuk memahami. Kamu juga perlu mendengarkan sungguh-sungguh ketika pasangan sedang berkeluh kesah dan membuka dirinya. Ia mungkin sedang berada dalam masa paling rapuhnya dengan mencoba jujur tanpa malu-malu, jadi dengarkanlah dirinya dan tawarkan solusi jika diminta.

Berpacaran dengan seseorang yang lebih tua atau lebih muda memungkinkan kamu mendengar kisah-kisah, referensi budaya, dan wawasan mereka yang mungkin tidak pernah kamu ketahui sebelumnya, yang semuanya dapat mengarah pada diskusi hebat dan bahkan keintiman yang lebih hangat.

2. Terima perbedaan dan saling menghargai

Usia yang terlampau jauh bisa jadi tembok penghalang antara kamu dan pasangan. Kamu pasti menyadarinya dari obrolan sehari-hari, mulai dari musik, film, dan buku kesukaan, hingga cara berpikir.

Jika kamu menganggap bahwa perbedaan tersebut adalah suatu masalah sehingga tidak ada yang mau mengalah, ini bisa membuat hubungan jadi ruwet dan tidak akan bertahan lama.

Sebaliknya, jika kamu menganggap perbedaan tersebut adalah hal menarik yang bisa digali dan dibahas bersama, komunikasi dengan pasangan akan semakin meningkat. Ingat, membangun komunikasi yang baik akan membuat kamu semakin dekat dan hubungan jadi semakin langgeng.

3. Terbuka dan saling menyesuaikan

Menjalani hubungan dengan pasangan beda usia pasti ada saja “batuan kerikil” alias masalah yang menghadang. Misalnya, restu keluarga, komitmen di masa depan, masalah kesehatan terkait usia, dan penampilan. Masalah yang silih berganti tersebut bisa saja membuat kamu stres dan frustrasi.

Tanpa dibicarakan, masalah akan terus bertambah dan bisa memperkeruh suasana hati. Hal ini tentu sulit bagimu dan pasangan untuk membangun suasana yang romantis.

Lagi dan lagi, cara yang harus kamu dan pasangan lakukan adalah berkomunikasi. Cobalah untuk membuka diri. Bicarakan masalah yang kamu hadapi dengan kepala dingin, hati yang tenang, dan bahasa yang lembut.

Pasangan tentu akan tahu apa yang kamu rasakan dan membantu mencari solusinya bersama. Selain itu, kamu dan pasangan harus saling menyesuaikan supaya komunikasi tetap nyambung dan terus terjalin.

Persiapkan 5 Hal ini Jika Ada Rencana Liburan Ke Dubai

Persiapkan 5 Hal ini Jika Ada Rencana Liburan Ke Dubai

Banyak hal yang perlu di persiapkan agar perjalanan ke luar negeri bisa berjalan lancar.

Dubai telah bersolek dari gurun pasir nan gersang menjadi kota pesisir paling futuristik di dunia. Gedung-gedung pencakar langit menjulang di tengah kawasan tua dan pasar-pasar tradisional.

Kota pesisir di Uni Emirat Arab ini juga punya banyak predikat “ter-“ mulai dari gedung tertinggi, hotel termewah, sampai indoor ski terbesar di dunia.

Baca juga: Dubai, dari Gurun Pasir sampai Gedung Pencakar Langit

Tak heran, kini turis tak hanya menganggap Dubai sebagai kota perhentian semata. Simak lima tips penting jika berencana liburan ke Dubai.

Visa

Visa Uni Emirat Arab bisa didapatkan di pusat aplikasi visa Dubai yang berlokasi di VFS Global, Kuningan City.

Proses aplikasi visa dilakukan selama 3-4 hari kerja. Bila disetujui, visa yang diberikan berlaku selama 30 hari terhitung tanggal dikeluarkan visa.

Proses aplikasi ini berlaku jika Anda menggunakan pesawat Emirates. Jika menggunakan maskapai lain, dapat mengunjungi agen perjalanan lokal untuk pengajuan visa.

Perbedaan Waktu dan Cuaca

Perbedaan waktu antara Dubai dan Jakarta adalah -3 jam (GMT+4). Dubai memiliki iklim hangat sepanjang tahun.

Pada musim dingin yang dimulai pada Oktober-Mei, cuaca sangat sejuk mulai belasan hingga 30-an derajat Celcius.

Sementara itu mulai Juni-September cuaca memanas, dengan suhu rata-rata 30 hingga pertengahan 40 derajat Celcius. 

Eksplorasi Dubai

Untuk berkeliling Dubai, ada beberapa opsi transportasi yang bisa dipilih. Salah satunya taksi yang pembayarannya menggunakan kartu kredit.

Dubai juga punya aplikasi transportasi online, juga Dubai Metro. Wisatawan bisa membeli kartu prabayar NOL yang dapat digunakan untuk membayar transportasi umum seperti Metro, Tram, bus, dan taksi.

Budaya dan Adat Istiadat

Dubai adalah kota metropolis dan melting pot beragam etnis di dunia. Meski begitu, wisatawan harus menghormati adat istiadat dan budaya lokal.

Para wisatawan dianjurkan untuk berpakaian sopan, terutama saat berada di tempat kerja. Hari kerja berlangsung mulai Senin-Kamis, dengan Jumat-Sabtu sebagai akhir pekan.

Mengabadikan momen

Satu hal yang tak boleh terlewatkan di Dubai adalah mengabadikan momen. Dubai punya banyak suguhan wisata yang cocok dieksplorasi dari matahari terbit hingga terbenam. Oleh karena itu, bawalah kamera yang mumpuni.

Selain kamera, Anda juga bisa membawa camera phone dengan spesifikasi kamera yang cocok.

4 Kunci Hubungan Sepasang Kekasih Bertahan Lama

4 Kunci Hubungan Sepasang Kekasih Bertahan Lama

Hubungan yang bertahan lama tentu memiliki komunikasi diantara keduanya yang berjalan sangat baik. Namun ada hal lain yang perlu di perhatikan.

Setiap pasangan yang sedang kasmaran tentu ingin menjalani hubungan yang sehat. Namun untuk mencapainya tidak semudah membalik telapak tangan. Butuh usaha dari kedua belah pihak jika ingin hubungan asmara jauh dari konflik dan bertahan awet.

Sudah tahukah kamu apa kuncinya untuk menjaga hubungan tetap mesra dan harmonis? Beberapa hal berikut ini harus ada dalam hubungan yang sehat bersama pasangan:

1. Sama-sama mau peduli dan terlibat

Sebuah hubungan asmara yang sehat, langgeng, dan harmonis haruslah diperkuat dengan ikatan batin antara kita dan pasangan.

Menurut Dr. Sue Johnson, seorang psikolog klinis di Amerika Serikat, sebuah hubungan bisa rentan goyah dan hancur tanpa adanya ikatan batin yang sama kuat di antara kalian berdua.

Bayangkan saja sebuah jembatan yang membentang di atas permukaan air. Jika hanya salah satu sisinya saja yang kuat, jembatan tersebut akan mudah patah seiring waktu karena tidak ditopang oleh sisi seberangnya.

Begitu juga dengan hubungan asmara. Kedua pihak yang terlibat di dalam hubungan harus sama-sama rela berkorban demi satu sama lain, harus mau sama-sama peduli satu sama lain, dan harus sama-sama mau terlibat dalam segala aspeknya mulai dari hal-hal remeh sampai yang kompleks, untuk mempertahankan jalinan asmara itu.

2. Komunikasi yang jujur dan terbuka

Komunikasi dan keterbukaan adalah kunci hubungan langgeng nan harmonis yang jauh dari cekcok. Bahkan kebohongan kecil yang pada awalnya tampak sepele pun dapat berbuah malapetaka jika salah satu pihak mengetahuinya.

Begitu juga dengan menyimpan rahasia dari pasangan, entah apa pun alasannya. Ini karena artinya kamu tidak mempercayai pasangan sepenuhnya.

Maka sedari awal, segala unek-unek yang mengganjal di hati sebaiknya diutarakan dan dibicarakan empat mata pakai kepala dingin untuk mencari jalan keluar terbaiknya.

3. Tidak serba menuntut

Setiap manusia adalah individu unik yang memiliki karakteristik berbeda satu sama lain. Maka jika sudah siap untuk menjalani sebuah hubungan asmara dengan seseorang, artinya kamu juga harus siap dengan segala kelebihan dan kekurangan dari orang tersebut.

Namun tentu ini artinya bukan pasrah saja memaklumi sifat-sifat pasangan yang kurang baik. Pasalnya, sifat-sifat buruknya juga bisa memengaruhi jalannya hubungan berdua.

Solusinya kembali lagi pada poin nomor 2, yaitu dengan berbicara baik-baik. Jangan belum apa-apa langsung menuntut pasangan untuk berubah.

Berkomunikasi membantu menemukan solusi yang sama-sama enak bagi kamu dan pasangan, untuk kemudian sama-sama belajar menghadapinya.

Intinya, pasangan tidak boleh hanya saling berbagai dalam suka tapi juga saat duka.

4. Saling menghargai

Hubungan yang sehat melibatkan dua orang berkedudukan adil dan sama kuat, layaknya sebuah kemitraan. Tidak boleh ada satu orang yang derajatnya lebih tinggi atau merasa lebih spesial dari yang satunya. Tidak boleh ada satu pihak yang merasa dirugikan.

Rasa saling menghargai bisa ditunjukkan dengan tindakan-tindakan “kecil” seperti mengakui kesalahan, meminta maaf kalau berbuat salah, dan berterima kasih atas segala hal baik yang dilakukan pasangan.

Ini secara tidak langsung menunjukkan bahwa kamu mengapresiasi dirinya sehingga membuat pasangan merasa dihargai keberadaannya. Ia pun juga akan termotivasi untuk selalu berusaha memanjakanmu.

Hubungan yang sehat juga tentunya harus terbebas dari segala macam teror kekerasan fisik, kekerasan seksual, dan kekerasan emosional seperti merendahkan dan melecehkan harga diri pasangan.

8 Smartphone Android Harga Satu Juta Terbaik

8 Smartphone Android Harga Satu Juta Terbaik

Ponsel dengan harga di bawah Rp 2 jutaan semakin meramaikan pasar smartphone Tanah Air, meski tahun 2019 belum genap satu semester.

Bagi Anda yang berniat membeli ponsel baru dalam waktu dekat, Kami telah merangkum delapan daftar ponsel terbaru dengan rentang harga Rp 1-2 jutaan. Penasaran apa saja? Simak daftar lengkapnya di artikel ini.

1. Redmi Go 

Pada awal Maret lalu, sub-merek Xiaomi, Redmi, meluncurkan sebuah ponsel Android Go perdananya. Redmi Go memiliki layar seluas 5 inci (resolusi 1.280 x 720 piksel, rasio 16:9).

Pada aspek kamera, Redmi Go memiliki masing-masing satu kamera depan (5 megapiksel) dan satu kamera belakang (8 megapiksel).

Untuk performa hardware, ponsel ini ditenagai dengan chipset Snapdragon 425 dipadukan dengan RAM 1 GB dan memori internal 8 GB. Seperti namanya, Redmi Go menjalankan sistem operasi Android Oreo 8.1 versi "ringan" atau Android Go dengan baterai 3.000 mAh.

Pada saat peluncuran, Redmi Go dibanderol dengan harga Rp 1 juta tetapi harga terbaru per Mei 2019 ini sudah turun menjadi Rp 899.000.

2. Galaxy A10

Samsung Galaxy A10 merupakan jagoan terbaru dari Samsung di segmen harga di bawah Rp 2 jutaan. Galaxy A10 mengusung desain layar TFT-PLS "Infinity-V" berukuran 6,2 inci (resolusi 720 x 1.520 piksel, rasio layar 19:9).

Pada aspek fotografi, hanya ada kamera tunggal baik di depan dan belakang. Kamera utama Galaxy A10 beresolusi 13 megapiksel, dengan lensa berbukaan f/1.9. Sementara kamera selfie yang ditampung di takik berbentuk huruf-V beresolusi 5 megapiksel. 

Untuk jeroannya, ponsel ini ditenagai chip octa-core Exynos 7884 dan dipadankan dengan RAM 2 GB dan memori internal 32 GB. Memori internal ini juga bisa diperluas hingga 512 GB dengan microSD.

Ponsel ini ditopang baterai berkapasitas 3.400 mAh dan menjalankan sistem operasi Android 9 Pie yang dilapis antarmuka One UI. Galaxy A10 dibanderol dengan harga Rp 1.799.000.

3. Galaxy M10

Selain seri Galaxy A10, Samsung juga memiliki satu seri lagi yang bernaung di bawah rentang harga Rp 2 jutaan, ia adalah Galaxy M10. Layar Galaxy M10 berdiagonal 6,22 inci dengan resolusi 1.520 x 720 piksel (aspect ratio 19:9).

Di sisi atasnya ada "poni" kecil yang memuat kamera selfie 5 megapiksel yang mendukung fitur Face Unlock. Pada bagian belakangnya terpatri dua kamera yang masing-masing memiliki sensor 13 megapiksel dan 5 megapiksel (sensor ultra-wide angle).

"Jeroan" Galaxy M10 mencakup System-on-Chip Exynos dengan CPU octa-core 7870, RAM 2 GB, media penyimpanan 16 GB (bisa diperluas dengan kartu microSD hingga 512 GB), dan baterai berkapasitas 3.400 mAh yang diklaim kuat hingga 24 jam waktu bicara.

Pada saat diperkenalkan, Galaxy M10 dibanderol dengan harga Rp 1.699.000.

4. Realme C2

Realme C2 memiliki desain punggung diamond-cut mirip Realme 2 serta beberapa seri Oppo F. Di sini, terpatri dua buah kamera yang masing-masing memiliki resolusi 13 megapiksel dan 2 megapiksel sebagai lensa depth sensor untuk membantu kinerja efek bokeh. Ada pula modul LED flash yang terletak di sebelah deretan kamera ganda tadi. Realme C2 memiliki desain punggung diamond-cut mirip Realme 2 serta beberapa seri Oppo F. Di sini, terpatri dua buah kamera yang masing-masing memiliki resolusi 13 megapiksel dan 2 megapiksel sebagai lensa depth sensor untuk membantu kinerja efek bokeh. Ada pula modul LED flash yang terletak di sebelah deretan kamera ganda tadi.

Sub-merek Oppo, Realme, menghadirkan ponsel terbarunya penerus Realme C1, yaitu Realme C2. Realme C2 hadir dengan desain punggung "diamond-cut" dengan layar 6,1 inci beresolusi HD, chip Mediatek Helio P22, RAM hingga 3 GB, media penyimpanan hingga 32 GB, dan baterai 4.000 mAh.

Aspek fotografi Realme C2 mengandalkan kamera ganda 13 megapiksel dan 2 megapiksel, serta kamera selfie 5 megapiksel.

Untuk sisi software, Realme C2 menjalankan sistem operasi Android 9.0 Pie dengan balutan antarmuka ColorOS 6.0 ala Oppo.

Realme C2 dibanderol dengan harga Rp 1.499.000 untuk varian RAM 2 GB dan memori internal 16 GB; serta harga Rp 1.699.000 untuk varian RAM 3 GB dan memori internal 32 GB.

Pantauan di Instagram @realmeindonesia, pengguna bakal mendapatkan potongan harga sebesar Rp 100.000 untuk pembelian Realme C2 di situs belanja online selama periode 20 Mei - 24 Mei 2019.

5. Asus Live L2

Asus juga punya smartphone terbaru di rentang harga di bawah Rp 2 jutaan, yaitu Asus Zenfone Live L2.

Ponsel ini hadir dengan desain warna gradasi pada punggung yang lebih "segar" daripada pendahulunya. Layarnya sendiri mengusung panel IPS dengan luas layar 5,5 inci (resolusi 1.440 x 720 piksel, rasio layar 18:9).

Pada sektor fotografi, Zenfone Live L2 memiliki satu kamera belakang 13 megapiksel dan satu kamera depan 5 megapiksel. Dapur pacu ponsel ini mengandalkan chip Snapdragon 430 serta RAM 2 GB dan internal 16 GB.

Fitur lainnya mencakup baterai 3.000 mAh, dual-SIM slot, konektor micro-USB 2.0, konektor 3,5 mm audio jack, FM Radio, dan Bluetooth 4.0, sistem operasi Android 8.1 Oreo, dan antarmuka ZenUI 5.

Harga Asus Zenfone Live L2 dipatok sebesar Rp 1.199.000.  

6. Infinix Hot 7 Pro

Smartphone Android Infinix Hot 7 Pro memiliki poni di depan untuk kamera selfie ganda. Smartphone Android Infinix Hot 7 Pro memiliki poni di depan untuk kamera selfie ganda.

Awal Mei lalu, vendor ponsel asal China, Infinix, meluncurkan smartphone seri Hot terbaru mereka, yaitu Infinix Hot 7 Pro. Ponsel ini mengunggulkan fitur RAM dan baterai jumbo.

Dari sisi layar, Infinix Hot 7 Pro menggunakan panel layar berbahan IPS ukuran 6,2 inci resolusi 720 x 1.520 piksel, dengan rasio layar 19:9.

Ponsel ini memiliki poni (notch) lebar di bagian atasnya. Poni ini digunakan untuk menempatkan dua kamera (13 MP + 2 MP) dengan satu LED flash.

Di belakangnya, ada pula dua kamera yang memiliki resolusi yang serupa dengan kamera depan dan ditemani dengan LED flash.

Pada segi dapur pacu, Infinix Hot 7 Pro dibekali otak pemrosesan chipset MediaTek Helio P22  dengan RAM 6 GB serta memori penyimpanan internal 64 GB.

Baterainya berkapasitas 4.000 mAh dengan dukungan teknologi AI Smart Power dan pengisian daya 10W. Ponsel ini menjalankan sistem operasi Android 9.0 Pie dengan balutan antarmuka Infinix XOS 5.0.

Infinix Hot 7 Pro dibanderol dengan harga Rp 1.899.000.

7. Infinix Smart 3 Plus

Infinix Smart 3 Plus memiliki poni desain waterdrop di bagian atas layar. Infinix Smart 3 Plus memiliki poni desain waterdrop di bagian atas layar.

Selain Infinix Hot 7 Pro, Infinix juga meluncurkan seri Smart 3 Plus yang memiliki spesifikasi lebih rendah daripada "kakaknya". Meski begitu, ponsel ini mengandalkan konfigurasi triple-camera pada bagian punggungnya.

Dari segi layar, Infinix Smart 3 Plus mengandalkan panel IPS berukuran 6,2 inci dengan resolusi 720 x 1.520 piksel, dengan rasio layar 19:9.

Di atas layarnya terdapat poni (notch) berbentuk waterdrop yang digunakan untuk rumahan kamera selfie tunggal resolusi 8 megapiksel.

Pada bagian punggung, Infinix Smart 3 Plus terdapat tiga kamera dan satu LED flash. Masing-masing kamera memiliki resolusi 13 MP, 2 MP, dan resolusi QVGA. 

Untuk urusan dapur pacu, Infinix Smart 3 Plus mengandalkan chipset MediaTek Helio A22 dipadankan dengan RAM 2 GB dan memori internal 32 GB.

Infinix Smart 3 Plus ditopang baterai kapasitas 3.500 mAh dan menjalankan sistem operasi Android 9.0 Pie dengan balutan antarmuka Infinix XOS 5.0.

Soal harga, Infinix Smart 3 Plus dibanderol dengan harga Rp 1.299.000.

8. Redmi 7

Tampilan muka Redmi 7 dengan bentang layar 6,26 inci dan rasio aspek 19:9 panel LCD. Tampilan muka Redmi 7 dengan bentang layar 6,26 inci dan rasio aspek 19:9 panel LCD.

Ponsel seri penerus Redmi 6, yaitu Redmi 7, diboyong Xiaomi ke Indonesia pada akhir April lalu. Ponsel ini masih mengadopsi desain yang disebut dot drop atau takik kecil yang menjorok di atas layar. Punggungnya berbalut desain mengkilap ala ponsel premium.

Pada bagian depannya, Redmi 7 memiliki layar dengan luas bentangan 6,26 inci dengan resolusi HD plus yang dilindungi Corning Gorilla Glass 5. Di dalam takik, terdapat kamera tunggal beresolusi 8 megapiksel.

Kemudian, di bagian punggung terdapat kamera ganda dengan konfigurasi kamera 12 megapiksel dan 2 megapiksel sebagai lensa depth sensor. Selain LED flash di bawah susunan kamera, tersemat pula panel pemindai sidik jari yang membulat di tengah punggung.

Redmi 7 diotaki Snapdragon 632 serta dipadukan dengan pilihan RAM 2 GB atau 3 GB, beserta memori internal 16 GB atau 32 GB. Baterainya berkapasitas 4.000 mAh. Redmi 7 menjalankan sistem operasi Android Pie yang dilapisi antarmuka MIUI 9.

Pada saat peluncuran, Redmi 7 dijual mulai dari harga Rp 1.599.000 untuk varian 2 GB/16 GB; sementara, varian 3 GB/ 32 GB dijual seharga Rp 1.899.000. 

Tips Hilangkan Lemak Perut Dalam 30 Hari

Tips Hilangkan Lemak Perut Dalam 30 Hari

Memiliki badan yang sehat dan ideal memang sangat menyenangkan. Namun apakah perlu waktu lama untuk bisa memiliki perut yang ramping? Cukup 30 hari jika kamu bisa menjalani semua instruksi dengan baik dan benar.

Masa 30 hari memang bukanlah waktu yang lama. Namun, banyak hal bisa terjadi dalam 30 hari. Lebih realistis jika dalam 30 hari tersebut kita menargetkan memiliki tubuh yang lebih sehat dan kuat, termasuk menghilangkan lemak perut.

Ahli gizi teregistrasi sekaligus personal trainer tersertifikasi ACSM, Jim White, berbagi tips menurunkan berat badan, terutama jika kita ingin mengurangi lemak perut dalam waktu satu bulan. Yuk, simak tipsnya!

1. Membakar ekstra kalori

Jim menjelaskan, setiap orang bisa menurunkan berat badan secara sehat sekitar 0,22-0,9 kg.

Dalam sebulan, penurunan berat badan tersebut bisa ditingkatkan lagi hingga sekitar 1,81-3,62 kg.

Karena 1 pon (0,45 kg) lemak sama dengan 3.500 kalori, maka untuk menurunkan 0,45 kg per minggunya kita harus membakar sekitar 500 ekstra kalori per hari. Ini bisa dicapai dengan defisit kalori sehat atau berolahraga untuk membakar kalori. Bisa pula kombinasi keduanya.

2. Gaya hidup

Pola hidup sehat juga memiliki peran besar terhadap penurunan berat badan. Pastikan tidur cukup sehingga tubuh memiliki waktu cukup untuk pulih dan tubuh akan terasa segar untuk menjalani olahraga di hari berikutnya.

Stres juga bisa memicu hormon kortisol, hormon yang bisa memicu nafsu makan terhadap karbohidrat sederhana dan makanan-makanan lainnya yang bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh. Kondisi ini bisa mengganggu target penurunan berat badanmu, terutama pada bagian perut.

Jadi, selain kalori defisit, pastikan kamu tidur cukup selama sekitar 7 jam setiap malam dan mengatur stres.

3. Pola olahraga

Dalam waktu 30 hari, kita juga bisa mengecilkan lingkar pinggang. Selama 15 tahun menangani klien, pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studio itu melihat sejumlah kliennya bisa menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam sebulan, termasuk mengecilkan ukuran tubuhnya.

Namun, ingatlah bahwa ukuran tersebut tidak hanya pada lingkar perut, melainkan juga pengukuran berat badan keseluruhan. Termasuk area besar, seperti panggul, pinggang, dada, lengan, paha, bahu, dan leher.

Ukuran yang mengecil tersebut juga tergantung pada latihan beban yang kamu lakukan, jenis kardio yang dijalankan, berapa banyak air yang diminum, hingga kalori yang kamu konsumsi.

Rekomendasi

1. Pola olahraga

Untuk mendapatkan hasil dalam 30 hari, Jim merekomendasikan kardio selama 30-60 menit selama 3-5 hari per minggu. Targetnya adalah membakar 500 kalori per hari.

Target tersrbut bisa dicapai melalui kardio, kalori defisit, dan memperbanyak jalan.

Jim juga merekomendasikan latihan kekuatan 2-4 hari per minggu.

Tidak hanya membakar kalori, latihan kekuatan juga bisa menambah otot yang berfungsi untuk membantu pembakaran kalori pada masa istirahat.

Personal trainer tersertifikasi NASM, Sydney Eaton, yang juga kepala fitness dan program di PK Coin App menjelaskan, latihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga bisa menjadi cara efektif untuk membakar lemak dalam waktu singkat.

"Aku banyak bertemu klien yang berhasil mencapai target memuaskan dalam waktu singkat dengan melakukan HIIT," kata Sydney.

Pada hari latihan kardio, kamu bisa memilih melakukan HIIT dalam bentuk sprint atau lari cepat di atas treadmill atau latihan HIIT 20 menit tanpa alat.

2. Pola makan

Kalori defisit adalah kunci. Jim merekomendasikan mengurangi 500 kalori dari total daily energy expenditure (TDEE).

Angka tersebut adalah jumlah kalori yang kamu bakar per hari, berdasarkan faktor usia, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.

Agar lebih mudah, hitung kebutuhan kalori dengan rumus manual atau dengan bantuan aplikasi.

Pastikan kamu tidak mengonsumsi di bawah 1.200 kalori per hari untuk perempuan. Sebab, konsumsi kalori terlalu rendah justru bisa menurunkan metabolisme tubuh. Efek samping negatifnya antara lain kekurangan energi, rambut rontok, rasa lapar, dan efek negatif pada siklus menstruasi.

Kamu perlu menata pola makanmu untuk mendapatkan hasil dalam waktu singkat.

Jim merekomendasikan pembatasan makanan-makanan favorit sekali seminggu, memangkas makan malam dan membatasi kalori dari minuman seperti alkohol, soda dan minuman bergula lainnya.

Setiap orang memang memiliki kondisi tubuh yang berbeda dan hasil penurunan berat badan mungkin saja baru terlihat pada periode yang lama.

Namun, mengurangi lemak perut dan membuat pinggang lebih ramping dalam waktu 30 hari bukanlah hal mustahil.

Tentu saja perlu disertai dengan pendekatan seperti olahraga, mengatur pola makan sehat dan faktor gaya hidup lainnya.

Destinasi Wisata Tersembunyi di Amerika Selatan

Destinasi Wisata Tersembunyi di Amerika Selatan

Salah satu destinasi wisata di Eropa terdapat di Amerika Selatan. Namun tahukah kamu ada 4 destinasi wisata tersembunyi di wilayah ini.

Amerika Selatan sekarang ini memang dikenal sebagai kawasan sepak bola. Di sana terdapat dua negara raksasa sepak bola dunia, yakni Brazil dan Argentina.

Namun, Amerika Selatan bukan hanya tentang sepak bola semata. Kawasan ini ternyata menyimpan beragam pesona keindahan alam yang luar biasa.

Memang beberapa tempat seperti Marchu Pichu dan Kepulauan Galapagos sudah banyak dikunjungi oleh para wisatawan. Namun masih banyak tempat dengan pesona keindahan alam di Amerika Selatan yang masih belum banyak dikunjungi wisatawan.

Berikut ini adalah 4 destinasi wisata di Amerika Selatan yang masih tersembunyi:

1. La Puna, Argentina

Argentina bukan hanya Lionel Messi semata. Negeri ini juga memiliki keindahan alam yang indah. Salah satunya adalah Andean Altiplano (Dataran Tinggi Andean) yang membentang dari Danau Titicaca ke Gurun Atacama.

Datara tinggi ini juga membentang ke sudut barat laut Argentina yang dikenal dengan bahasa Quechua sebagai “Puna”. Letak destinasi ini ada di Provinsi Salta, Jujuy, dan Catamarca bagian barat.

Wilayah itu dipenuhi dataran tinggi vulkanik berketinggian di atas 3.500 meter di atas permukaan laut.  La Puna menawarkan keindahan panorama yang beragam.

Mulai dari puncak yang tertutup salju, bukit pasir nan menjulang tinggi dan danau garam tempat burung flamingi makan.

Menjelajah kawasan ini salah satunya bisa dilakukan dengan menyewa kendaraan 4WD (dengan atau tanpa sopir). Rute kendaraan 4WD terpisah dari jalur backpacker.

2. Chapada Diamantina, Brazil

Ditetapkan sebagai taman nasional tahun 1985, kawasan di Negara Bagian Bahia, Brazil ini memiliki pesona alam yang penuh dengan air terjun berkilau, gua batu dan kuarsa, puncak gunung berbentuk seperti meja, serta dataran tinggi dengan hutan lebat.

Kota Lençois merupakan pintu gerbang menuju taman nasional ini. Jalur pendakian yang mudah dimulai dari sebuah kolam yang airnya berwarna biru tua.

Lembah Pati dapat dijelajah dalam 3-5 hari. Tanpa jalan dan internet, pengunjung benar-benar akan menikmati keindahan alam nan memesona tanpa gangguan.

3. Huayhuash, Peru

Rute Hayhuash ke depannya akan menjadi salah satu trek paling terkenal di Amerika bersama W di Torres del Paine dan Inca Trail yang klasik. Untuk saat ini, perjalanan selama 10-14 hari di ketinggian hanya ditangani oleh sejumlah kecil kelompok.

Memang terkesan berat karena perkemahan yang berada di atas ketinggian 3.500 mdpl mengharuskan pengunjung untuk melakukan aklimatisasi atau penyesuaian dan adaptasi pada ketinggian.

Namun begitu terbiasa, maka keindahan panorama alam di sini akan tampak begitu mengagumkan. Danau berwana pirus akan tampak gemerlap. Pemandangannya semakin indah dengan puncak Pergunungan Andes yang diukir secara alami oleh gletser.

Tak hanya keindahan panorama, tempat ini juga merupakan salah satu kawasan dengan udara paling bersih di dunia. Kawasan ini mudah dicapai dengan satu hari berkendara dari Ibu Kota Peru, Lima.

4. Tierra del Fuego, Argentina dan Chile

Patagonia memang selalu menjadi pemberitaan dalam perjalanan. Batas sebelah selatannya adalah Pulau Tierra del Fuego yang menjadi milik Negara Argentina dan Chile.

Pulau itu menyajikan panorama dan fauna khas sub-Antartika seperti pinguin yang ada di estancias nan terpencil.

Ada pula danau yang indah, hutan rimbun. Kawasan ini cocok untuk pendakian, kayak, berkemah dan melakukan aktivitas off road.

6 Alasan Mengapa Sering Lapar Ketika Kerja

6 Alasan Mengapa Sering Lapar Ketika Kerja

Salah satu penyebab hilangnya konsentrasi saat sedang bekerja adalah rasa lapar. Padahal, satu jam sebelumnya kita baru saja makan siang, tapi perut sudah meronta-ronta minta diisi.

Seringkali juga pada hari kerja rasa lapar lebih sering datang dibanding ketika akhir pekan. Akhirnya kita pun lebih sering ngemil di kantor.

Hal itu juga terungkap dari data Centre for Disease Control and Prevention, AS yang menemukan bahwa rata-rata orang mengkonsumsi sekitar 1.300 ektra kalori dari makanan seperti pizza, kue, soda, hingga biskuit, di waktu kerja.

Jumlah kalori ekstra tersebut sama dengan jumlah kalori sehari penuh. Jangan heran jika tiap tahun lingkar pinggang terus bertambah.

Sering lapar itu bukan alasan, kok, setidaknya ini adalah beberapa alasannya:

1. Bosan

Salah satu alasan umum seseorang makan tanpa merasa lapar adalah karena mereka bosan.

Waktu sepanjang hari yang dihabiskan di kantor dan di depan komputer seringkali membuat kita jenuh. Ketika kejenuhan tersebut menggiring kita ke kebiasaan makan tanpa berpikir, strategi menguranginya adalah dengan mengatur waktu makan yang terstruktur.

Selanjutnya, jangan biasakan menyimpan camilan di meja kerja. Sebab jika kamu melihatnya, ada kecenderungan kamu akan memakannya.

Cari alternatif lain ketika sedang bosan, misalnya berjalan-jalan ke taman di sekitar kantor atau mendengarkan musik favorit.

2. Banyak makanan di sekitar

Penyebab lainnya yang membut orang selalu lapar di waktu kerja adalah karena banyak makanan di sekitar.

Artinya, ketika makanan-makanan yang menggoda seperti biskuit atau cemilan lainnya terlihat, maka kita cenderung memakannya.

Hindari pula kebiasaan minum teh di pagi atau siang hari yang melibatkan kue atau biskuit tinggi gula. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat sehingga kamu tidak tergoda mengkonsumsi makanan-makanan tersebut.

3. Makan ketika orang lain makan

Rasa lapar juga dipengaruhi orang-orang di sekitar. Misalnya, jika rekan kerjamu hobi ngemil, maka kamu akan cenderung mengikuti pola makan tersebut meskipun kamu belum tentu lapar.

Hal lain yang belum tentu kamu sadari adalah semakin banyak makanan yang diasup, maka semakin banyak pula makanan yang diinginkan tubuh.

Itulah mengapa tubuh terus-menerus mencari makan. Kebiasaan ini jika dibiarkan dapat menyebabkan berat badan berlebih.

Untuk menghindarinya, buatlah waktu makanmu dan patuhlah dengan jadwal tersebut alih-alih mengikuti kebiasaan makan orang sekitar.

4. Haus

Sekitar 70 persen orang dewasa mengalami dehidrasi setiap harinya. Rasa haus tersebut seringkali memberikan sinyal yang membingungkan bagi tubuh dan ditangkap sebagai sinyal lapar, terutama pada cuaca hangat.

Rasa haus, seperti rasa lapar, adalah refleks yang cenderung lemah. Artinya, ketika kita merasa haus, kita sebenarnya sudah mengalami dehidrasi.

Orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air tersebut tidak termasuk air yang hilang dari keringat.

Jadi, pastikan kamu selalu menyimpan botol air di sebelahmu ketika bekerja dan targetkan konsumsi air sekitar 1-1,5 liter ketika kamu sedang bekerja untuk menjaga rasa laparmu tetap di bawah kontrol.

5. Makan di depan komputer

Makan siang di depan layar komputer atau sambil main gadget sering dikaitkan dengan pola makan yang berantakan.

Sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal perilaku makan, Appetite, menemukan bahwa mereka yang makan siang smbil menonton televisi cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori.

Para peneliti menyimpulkan, kebiasaan itulah yang membuat seseorang memiliki kebiasaan makan yang buruk di waktu berikutnya.

6. Makan terlalu banyak makanan manis

Semakin banyak makanan manis yang kamu konsumsi, maka semakin besar kemungkinan kamu merasa lapar.

Artinya, memulai hari dengan minum kopi bergula, biskuit manis, cemilan batang, serta buah bukanlah makanan yang baik dikonsumsi untuk mengontrol rasa lapar di waktu kerja.

Perbanyak konsumsi sayur-sayuran, salad, makanan dan cemilan tinggi protein seperti Greek yoghurt, keju, kacang-kacangan, ikan, daging, dan telur untuk menjaga perutmu tetap kenyang. Sehingga kamu tak akan lagi mencari cemilan setiap satu atau dua jam.